Çocugumla Evdeyim Blog

VİTAMİN D

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE NE OLUR?

  • Kanda kalsiyum düzeni düşer (hipokalsemi)

  • Kanda fosfor düzeni düşer (hipofostemi)

  • Çocuklarda kemiklerin yumuşaması ve eğrilmesi ,kafa tasında yumuşama,kaburgaların kemik-kıķırdak birleşim yerlerinde şişlikler,el bileklerinde şişme,süt dişlerinde ufalanma , “O” veya “X” şeklinde bacak,büyüme gelişme de boy uzamasında duraksama,yürümede gecikme ördek gibi yürüme.(raşitizm)

  • Erişkinlerde kemiklerin yumuşaması ve kas güçsüzlüğü (osteopmalazi)

  • Kemik kütlesinin azalması ve kemik kırılganlığının artışı (osteoprozi)

D VİTAMİNİ KAYNAKLARI

  • Güneş enerjisi

  • Gıdalar D vitamini preperatları (tabletler,damla,ampul,sprey)

  • Gıdalara D vitamini katılması

Örneğin Amerika’da ekmeklere D3 vitaminin koyulması. Türkiye’de henüz böyle bir hazırlık yok. Genele bakacak olursak özellikle kadınlarda ve çocuklarda D vitamini eksikliği görülüyor.

GÜNEŞ VE D VİTAMİNİ

  • Cam arkasından D vitamini üretimini sağlayacak UV-B ışını almak mümkün değildir.Cildin üst deri tabakasından UV-B ışınlarıyla oluşmuş olan previtamin D3 ‘ün tam anlamıyla absorbe edilip damarlara iletilmesi için 48 saat’e kadar zaman gerekebilmektedir.Bu yüzden güneş banyosundan sonra ilk 4 ila 6 saat duş alınmamalıdır.En azından sabunla aksi halde ciltte oluşan D3 ‘ün ten’den akıp gitmesi söz konusudur.

D VİTAMİNİ EKSiLİĞİNİN ÖNLENMESİ

Normal D vitamini düzeylerine sahip olabilmek için günlük alınması gereken D vitamini miktarı deri rengi,güneş maruziyeti,diyet alışkanlıkları ve altta yatan diğer tıbbi sorunların olup olmamasına göre değişir.Deri de yeterli D vitamini oluşumu için hafta da en az 2 kez (saat 10:00 ile 15:00 arası hariç çünkü bu saatlerde güneş ışınları deri kanseri olasığını arttırır.) Yüz kollar, bacaklar ve sırtın güneş koruyucu sürmeden 20-30 dk.gün ışığına maruz bırakılması D vitamini sentezi için yeterli olmaktadır.Hava kirliliği ve olan havanın solunduğu alanlar yeterli D vitamini oluşumunu engeller.

GIDA VE D VİTAMİNİ ÖZELLİKLE OKUL’A GİDEN ÇOCUKLAR İÇİN;

En iyi bilinen D vitamini kaynakları somon,uskumru başta olmak üzere yağ oranı yüksek soğuk deniz balıkları,sardunya,balık yağı,tam yağlı süt ve yoğurt yumarta (özellikle sarısı) doğal ortamda yetişmiş (güneş gören) mantarlar,avokado,karaciğer ve tahıllardır.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ TANISI

D vitamini eksikliği yetersizliği tanısı kanda bakılan D vitamini düzeyleri ile konabilir.

  • Yaş ve mevsim gözetmeksizin 30 ng/ml üzeri normal

  • 20-30 ng/ml arası D vitamini yetersizliği

  • 20 ng/ml altı D vitamini eksikliği olarak tanımlanır.

  • 150 ng/ml üzeri ise D vitamini zehirlenmesi

ÇOCUKLARDA D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN ÖNLENMESİ İÇİN NELER YAPILMALI?

  • Bebek doğduktan sonra ( ilk 30 dk -1 saat icinde) hemen emzirilmeli ve 6 ay süreyle sadece anne sütü almalıdır.

  • 6 aydan itibaren tamamlayıcı besinlere geçilmeli ancak anne sütü ne 2 yaşına kadar devam edilmelidir.(Takviye olmaksızın)

  • Anneler kalsiyum konusunda özellikle bilgilendirilmeli .

  • Çocuklarda profiaksi için D vitamini desteği verilmelidir.(ilk günden itibaren)

ÇOCUKLAR DA YÜKSEK DOZVİTAMİNİ KULLANILDIĞIN DA;

  • Hiperkalsvri

  • Böbrek taşı,kalıcı böbrek hasarları

Ayrıca çocuklarda D vitamini ampulü kullanırken çok dikkat edilmeli ve kesinlikle kafamıza göre vermemeliyiz.

GÜNLÜK ÖNERİLEN D VİTAMİNİ DOZU

  • 0-1 Yaş 400 İU

  • 1-70 Yaş 600 İU

  • 70 Yaş üzeri 800 İU

Sonuç olarak D vitamini ile ilgili soruları cevaplarsak ülkemizde ve dünyada D vitamini eksikliği yaygın olarak görülür.Güneş ışınlarından yeterince faydalanılamadığı bilinip ve bu yüzden D vitamini zenginleştirilmiş yiyecekler ve D vitamini destek tedavisinin önemini artırmaktadır.Devam sütlerinde ki D vitamini yeterli değil mutlaka takviye edilmelidir.bebeklerde bıngıldak 18.ay’a kadar devam ederbazı çocuklarda da 2 yıl’a kadar kapanmayabilir.Yani bıngıldağın D vitaminiyle alakası yoktur.Çok sık hastalanan çocuklarda D vitamini eksikligi görülür.Ayrıca sık sorulan sorulardan biride antibiyotik kullanırken D vitamini kullanilabilirmi? Evet kullanılabilir.1 -2 gün D vitamini unutulursa sorun teşkil etmez.D vitamini eksikliği terleme yapabilir.Genetik olması nadirdir.Kesinlikle kaçak D vitamin kullanılmamalıdır mutlaka sağlık bakanlığı onayla vitaminleri kullanmak daha dogru olur.


Çocuğumla Evdeyim'i takip için;
  • Facebook Basic Square
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon